备孕期间叶酸服用方法主要有每日固定时间口服、选择合适剂量、配合饮食摄入、遵医嘱调整方案。
1、每日口服
建议每日固定时间服用叶酸片,可选择早餐后服用以减少胃肠刺激。
2、剂量选择
备孕女性常规推荐每日补充0.4-0.8毫克叶酸,有神经管缺陷生育史者需遵医嘱增加剂量。
3、饮食配合
日常可多食用菠菜、动物肝脏等富含叶酸食物,但食物中叶酸生物利用度较低,不能替代补充剂。
4、医嘱调整
存在叶酸代谢障碍或特殊健康状况者,需根据血清叶酸检测结果由医生制定个体化补充方案。
备孕前3个月开始补充叶酸效果最佳,建议夫妻双方同步补充,并保持均衡饮食与规律作息。