晚上适量喝酸奶有助于胃肠健康,但养胃效果因人而异。
1、促进消化
酸奶中的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡,促进食物消化吸收,适合晚餐后胃肠负担较重时饮用。
2、缓解不适
对于胃酸分泌过多引起的烧心感,酸奶的弱碱性可中和部分胃酸,但胃溃疡急性期应避免。
3、营养补充
酸奶富含优质蛋白和钙质,夜间饮用能为机体提供持续营养,适合营养不良型胃病患者。
4、注意事项
乳糖不耐受人群可能出现腹胀,冷藏酸奶直接饮用可能刺激胃肠,建议室温放置片刻。
选择无添加糖酸奶更健康,搭配全麦面包等食物可延长饱腹感,胃部手术患者需遵医嘱调整饮用量。