轻度脂肪肝怎么调理
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轻度脂肪肝怎么调理
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轻度脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、戒酒等方式调理。轻度脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、酒精摄入过多等原因引起。
1、调整饮食减少高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜水果和全谷物比例，避免暴饮暴食。饮食控制有助于减轻肝脏负担。
2、增加运动每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳等。规律运动能促进脂肪代谢，改善肝脏功能。
3、控制体重通过合理饮食和运动将体重控制在正常范围，BMI建议保持在18.5-23.9。减重能显著改善脂肪肝程度。
4、戒酒完全戒除酒精摄入，酒精会加重肝脏损伤。戒酒后肝脏脂肪沉积可逐渐改善。
轻度脂肪肝患者应定期复查肝功能，若出现乏力、食欲减退等症状应及时就医，避免发展为中重度脂肪肝。
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