孕期睡觉肋骨疼怎么办
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孕期睡觉肋骨疼怎么办
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孕期睡觉肋骨疼可通过调整睡姿、局部热敷、适度运动、使用孕妇枕等方式缓解。肋骨疼通常由子宫增大压迫、胎儿活动频繁、缺钙、肋间神经受压等原因引起。
1、调整睡姿建议左侧卧位减轻子宫对下腔静脉压迫，避免长时间仰卧加重肋骨压力。可使用软枕垫高背部或膝盖，分散肋骨受力。
2、局部热敷用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位10-15分钟，促进血液循环缓解肌肉紧张。注意避免温度过高或直接接触皮肤。
3、适度运动每日进行孕妇瑜伽或散步30分钟，增强胸廓肌肉力量。避免突然转身或提重物等动作。
4、使用孕妇枕选择U型或C型孕妇枕支撑腰背部，减轻肋骨区域压力。睡眠时保持脊柱自然生理曲线。
若疼痛持续加重或伴呼吸困难，建议及时产科就诊排除妊娠期骨质疏松、肋软骨炎等病理因素。日常注意补充钙质和维生素D。
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