经常用眼怎么保护眼睛
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经常用眼怎么保护眼睛
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保护眼睛可通过调整用眼习惯、补充营养素、物理放松、定期检查等方式实现。主要方法有控制用眼时间、摄入护眼食物、做眼保健操、筛查眼部疾病。
1、控制用眼每用眼40分钟休息5分钟，保持屏幕距离50厘米以上，避免在昏暗环境下用眼。
2、饮食补充多食用富含叶黄素的菠菜、玉米，含维生素A的胡萝卜、动物肝脏，含花青素的蓝莓、紫甘蓝。
3、物理放松每日热敷眼周5分钟，配合眼球转动训练，可选用蒸汽眼罩或干净热毛巾。
4、定期筛查每年进行视力、眼压等基础检查，高度用眼人群建议每半年检查一次眼底。
保持规律作息，避免熬夜，用眼时注意环境光线适宜，出现视物模糊或眼干涩加重应及时就医。
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