来例假可以适量吃莲藕。莲藕富含膳食纤维、维生素C和铁元素,有助于缓解经期不适,但需避免过量食用或生冷食用。
莲藕含铁可预防经期贫血,膳食纤维促进胃肠蠕动,建议煮熟后温热食用。
莲藕中维生素C有助于减轻疲劳感,钾元素可调节水肿,适合经期腹胀者。
体质虚寒者应减少生藕摄入,经量过多者避免与活血食物同食。
若出现胃肠不适,可替换为南瓜、山药等温性根茎类蔬菜。
经期饮食需保持温热均衡,避免生冷刺激,若痛经严重或经期异常需及时就医。