心情烦躁失眠怎么治疗
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心情烦躁失眠怎么治疗
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心情烦躁失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式治疗。通常由压力过大、情绪障碍、激素紊乱、神经系统疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善睡眠质量，建议固定入睡和起床时间，避免午睡过长或过晚。睡前减少使用电子设备，营造安静舒适的睡眠环境。
2、心理疏导压力过大可能导致心情烦躁失眠，可通过心理咨询、冥想放松等方式缓解压力。认知行为疗法对改善睡眠障碍有较好效果。
3、药物治疗严重失眠可遵医嘱使用镇静催眠药，如右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等。情绪障碍患者可能需要抗抑郁药物辅助治疗。
4、中医调理中医认为失眠与肝郁气滞、心肾不交有关，可采用针灸、推拿或服用酸枣仁汤、天王补心丹等方剂调理。
保持适度运动，避免摄入咖啡因和酒精，睡前可饮用温牛奶或进行温水泡脚等放松活动。
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