心情烦躁失眠怎么治疗
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心情烦躁失眠怎么治疗
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心情烦躁失眠可通过心理调节、睡眠环境改善、药物治疗、中医调理等方式治疗。通常由情绪压力、生活习惯紊乱、焦虑抑郁、激素水平异常等原因引起。
1、心理调节通过正念冥想、认知行为疗法缓解焦虑情绪，建议每天固定时间进行放松训练，避免睡前过度思考。
2、环境改善保持卧室温度适宜，使用遮光窗帘减少光线干扰，选择合适高度的枕头和支撑性床垫。
3、药物治疗可能与神经递质失衡有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、扎来普隆等调节睡眠节律药物。
4、中医调理可能与肝郁气滞有关，通常表现为多梦易醒、胸闷等症状。可采用针灸太冲穴、服用酸枣仁汤等疏肝解郁疗法。
日常避免午后饮用含咖啡因饮品，晚餐选择小米粥、香蕉等富含色氨酸食物，保持规律作息时间。
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