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勃起功能障碍可通过凯格尔运动、有氧运动、盆底肌训练、心理行为疗法等方式改善。勃起功能障碍通常由心理因素、血管病变、神经损伤、激素水平异常等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌群增强控制力，改善勃起硬度。每天坚持3组，每组10次收缩，持续6-8秒。
2、有氧运动慢跑、游泳等有氧运动每周3-5次，每次30分钟，有助于改善血管内皮功能，促进阴茎血流。
3、盆底肌训练采用桥式、深蹲等动作强化骨盆区域肌肉力量，建议每天练习15分钟，分2-3次完成。
4、心理行为疗法通过性感集中训练缓解焦虑，配合伴侣共同参与，每周进行2-3次亲密行为练习。
建议结合地中海饮食，适量食用坚果、深海鱼等富含精氨酸食物，避免吸烟酗酒，必要时需就医评估器质性病因。
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