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怀孕后健忘可能与激素水平波动、睡眠质量下降、心理压力增加、脑血流分布改变等因素有关，通常表现为短期记忆力减退、注意力分散等症状。
1. 激素变化：妊娠期雌激素和孕酮水平升高可能影响海马体功能，建议通过记录备忘、分阶段完成任务缓解症状，无须特殊治疗。
2. 睡眠不足：孕期尿频、胎动等因素导致睡眠片段化，家长需帮助孕妇建立规律作息，午间适当补眠，避免睡前过量饮水。
3. 心理压力：妊娠焦虑和角色适应压力会占用认知资源，可通过正念冥想、心理咨询改善，必要时遵医嘱使用谷维素、维生素B族等调节神经功能药物。
4. 生理适应：子宫增大导致心输出量重分配，可能暂时性减少脑部供血，建议采取左侧卧位改善循环，若伴随头痛眩晕需排除妊娠高血压。
日常可增加核桃、深海鱼等富含omega-3脂肪酸的食物，配合轻柔运动促进血液循环，多数产后6个月内认知功能逐渐恢复。
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