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怀孕5个月后发胖可能由激素水平变化、热量摄入增加、运动量减少、水肿等原因引起，可通过调整饮食结构、适度运动、监测体重、医学评估等方式干预。
1、激素变化孕中期胎盘分泌的雌激素和孕激素水平升高，促进脂肪囤积为分娩储备能量。建议选择低升糖指数食物如燕麦、全麦面包，避免高糖零食。
2、热量过剩部分孕妇存在进补误区导致热量摄入超过需求。家长需遵循少食多餐原则，每日增加300-500千卡即可，优先选择鱼类、鸡蛋等优质蛋白。
3、运动不足妊娠反应减轻后若仍保持静态生活方式，易导致脂肪堆积。推荐每周进行150分钟低强度运动如孕妇瑜伽、散步，需避免跳跃和仰卧动作。
4、体液潴留子宫增大压迫下腔静脉可能引发下肢水肿，表现为体重短期快速增长。睡眠时采取左侧卧位，若伴随血压升高或蛋白尿需排查妊娠高血压。
孕期体重增长建议控制在11-16公斤范围内，定期进行产检监测，出现单周增重超过1公斤或面部浮肿应及时就医评估。
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