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怀孕9个月容易犯困可能与激素水平变化、胎儿快速发育、代谢负担加重、贫血等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度活动、监测血红蛋白等方式缓解。
1. 激素水平变化孕晚期胎盘分泌的孕酮水平升高，对中枢神经系统有镇静作用。建议保持规律午休，避免长时间连续活动。
2. 胎儿快速发育妊娠末期胎儿体重每周增长约200克，母体基础代谢率增加。需少量多餐补充优质蛋白和复合碳水化合物。
3. 代谢负担加重子宫增大压迫下腔静脉影响回心血量，心输出量增加导致疲劳感。可采取左侧卧位改善循环，分时段进行低强度运动。
4. 贫血妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，血红蛋白低于110g/L会出现嗜睡。需遵医嘱补充铁剂如琥珀酸亚铁、多糖铁复合物，配合维生素C促进吸收。
孕晚期应保证每日8-9小时睡眠，选择富含铁元素的动物肝脏、深绿色蔬菜，若伴随头晕或心悸需及时产科就诊。
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