孕期怎样预防高血压
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孕期怎样预防高血压
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孕期预防高血压可通过定期产检、控制体重增长、低盐饮食、适度运动等方式实现。高血压可能由遗传因素、营养失衡、精神压力、妊娠期糖尿病等原因引起。
1、定期产检按时监测血压和尿蛋白，早期发现妊娠期高血压疾病。建议孕20周后每2-4周检查一次，高危孕妇需增加随访频率。
2、控制体重孕期体重增长控制在合理范围，单胎妊娠建议增重10-12公斤。避免高脂高糖饮食，每周称重记录变化趋势。
3、低盐饮食每日食盐摄入不超过5克，减少腌制食品和加工食品。多食用富含钙镁钾的蔬菜水果，如香蕉、菠菜、低脂乳制品。
4、适度运动每天进行30分钟低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽。避免久坐久站，运动时注意补充水分和休息。
保证充足睡眠，左侧卧位改善胎盘供血，出现头晕眼花等症状及时就医。遵医嘱必要时补充钙剂或阿司匹林进行药物预防。
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