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怀孕期间预防高血压可通过体重管理、低盐饮食、适度运动和定期产检等方式实现。妊娠期高血压通常由遗传因素、营养失衡、血管功能异常和慢性疾病诱发。
1、体重管理孕期体重增长过快会增加高血压风险，建议根据孕前BMI制定增重计划，每周监测体重变化。
2、低盐饮食每日钠摄入量控制在6克以内，避免腌制食品和加工食品，增加新鲜蔬菜水果摄入。
3、适度运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如散步、游泳，运动时心率不超过140次/分。
4、定期产检按时测量血压和尿蛋白，妊娠20周后出现头晕、视物模糊需立即就医。
保证每日优质蛋白摄入，可选择鱼肉、禽肉、豆制品，避免长时间站立或情绪激动，出现双下肢水肿加重应及时就诊。
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