怎样预防心脏方面的疾病
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怎样预防心脏方面的疾病
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预防心脏疾病可通过控制饮食、规律运动、戒烟限酒、定期体检等方式实现。心脏健康与生活方式密切相关，需从多维度干预。
1、控制饮食减少高盐高脂食物摄入，增加蔬菜水果及全谷物比例，适量补充深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。
2、规律运动每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，每次持续30分钟以上，有助于改善心血管功能。
3、戒烟限酒完全戒烟可显著降低冠心病风险，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
4、定期体检40岁以上人群每年检测血压、血脂和血糖水平，超重者需监测体重指数，及时发现异常指标。
保持良好作息习惯，避免长期熬夜和精神紧张，如有胸闷心悸等症状应及时就医评估。
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