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前列腺炎可通过生活方式调整、温水坐浴、适度运动、心理调节等方式自我恢复，通常由久坐、憋尿、病原体感染、盆底肌紧张等原因引起。
1、生活方式调整避免久坐和憋尿，每小时起身活动5分钟，规律排尿减少前列腺充血。每日饮水超过1500毫升，避免酒精和辛辣食物刺激。
2、温水坐浴每日进行10-15分钟40℃温水坐浴，促进局部血液循环。注意水温不宜过高，坐浴前后保持会阴清洁干燥。
3、适度运动每周进行3-5次快走或游泳等有氧运动，每次30分钟。避免骑行等压迫会阴的运动，可配合凯格尔运动放松盆底肌。
4、心理调节慢性前列腺炎患者需减轻焦虑情绪，可通过冥想、呼吸训练缓解压力。睡眠时间保证7小时以上，避免过度劳累。
建议保持低脂高纤维饮食，适量食用西红柿、南瓜子等含锌食物，症状持续超过两周或出现发热需及时就医。
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