女性备孕注意事项有哪些
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女性备孕注意事项有哪些
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女性备孕可通过调整饮食、补充营养、规律作息、医学检查等方式提高受孕概率。备孕期间需重点关注叶酸补充、体重管理、疫苗接种、基础疾病控制等环节。
1、调整饮食增加优质蛋白和深色蔬菜摄入，限制咖啡因和酒精，避免生冷食物。每日补充400微克叶酸，持续至孕后3个月。
2、补充营养除叶酸外需注意铁、钙、维生素D等营养素储备。可遵医嘱服用复合维生素片、铁剂、钙剂等营养补充剂。
3、规律作息保持7-8小时睡眠，避免熬夜。每周进行150分钟中等强度运动，维持BMI在18.5-23.9的理想范围。
4、医学检查进行TORCH筛查、甲状腺功能检查等孕前评估。控制高血压、糖尿病等基础疾病，完成风疹、乙肝等疫苗接种。
备孕期间应记录月经周期，避免接触放射线和有毒物质，保持平和心态，出现异常症状及时就医咨询。
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