老年人失眠治疗
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老年人失眠治疗
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老年人失眠可通过调整作息、心理疏导、药物治疗、物理治疗等方式改善。失眠可能由生理退化、慢性疾病、药物副作用、环境因素等原因引起。
1、调整作息建立固定就寝时间，午睡不超过30分钟，避免日间长时间卧床。白天适当晒太阳有助于调节褪黑素分泌。
2、心理疏导认知行为疗法可纠正对睡眠的焦虑，放松训练如腹式呼吸能缓解紧张情绪。建议家属陪伴参与心理干预。
3、药物治疗右佐匹克隆、唑吡坦、阿戈美拉汀等处方药可短期使用。需注意苯二氮卓类药物可能增加跌倒风险。
4、物理治疗经颅磁刺激、光照疗法等非药物手段对部分患者有效。慢性疼痛引发的失眠需先处理原发疾病。
睡前避免饮用茶咖啡，卧室保持黑暗安静。严重失眠持续两周以上建议到神经内科或睡眠专科就诊。
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