七步洗手法是有效清洁双手、预防疾病传播的重要方法,包括湿手、涂皂、搓洗、冲洗、擦干等步骤。湿手后涂抹肥皂,依次搓洗手掌、手背、指缝、指尖、拇指、手腕,最后冲洗干净并擦干。1.湿手:用流动水将双手充分湿润,水温适宜,避免过冷或过热。2.涂皂:取适量肥皂或洗手液,均匀涂抹于双手表面。3.搓手掌:双手掌心相对,用力搓揉,确保肥皂泡沫覆盖整个手掌。4.搓手背:右手掌心覆盖左手手背,交叉搓揉,然后交换进行。5.搓指缝:双手十指交叉,搓揉指缝,确保每个缝隙都清洁到位。6.搓指尖:将指尖并拢,在另一手掌心旋转搓揉,清洁指甲周围。7.搓拇指:一手握住另一手拇指,旋转搓揉,确保拇指清洁。8.搓手腕:一手握住另一手腕部,旋转搓揉,清洁手腕部位。9.冲洗:用流动水彻底冲洗双手,确保肥皂和污垢完全清除。10.擦干:用干净的毛巾或纸巾擦干双手,避免二次污染。七步洗手法通过细致的步骤,确保双手每个部位都得到有效清洁,减少细菌和病毒的残留,是日常生活中预防疾病传播的重要手段,建议在饭前便后、接触公共物品后等关键时刻使用。