经期肚子明显膨隆可能由激素波动、盆腔充血、胃肠功能紊乱、子宫内膜异位症、子宫肌瘤等因素引起，可通过热敷、饮食调整、药物干预、中医调理、手术治疗等方式缓解。

1、激素波动：

月经周期中雌激素和孕激素水平变化会导致水钠潴留，使腹部组织含水量增加。建议减少高盐食物摄入，适量补充含钾食物如香蕉、菠菜，有助于调节电解质平衡。

2、盆腔充血：

经期盆腔血管扩张可能引起下腹坠胀感。使用40℃左右的热水袋热敷下腹部，每次15-20分钟，能促进局部血液循环。避免久坐久站，适当进行温和的伸展运动。

3、胃肠功能紊乱：

前列腺素分泌增加可能引发肠蠕动异常。可选择易消化的温热食物如小米粥、山药羹，分次少量进食。顺时针按摩腹部，配合薄荷茶等具有舒缓作用的饮品。

4、子宫内膜异位症：

异位内膜组织可能引起盆腔粘连和炎症反应，通常伴随进行性痛经。医生可能建议使用布洛芬等非甾体抗炎药，或醋酸亮丙瑞林等激素类药物控制病灶发展。

5、子宫肌瘤：

肌壁间肌瘤可能导致宫腔变形，经期子宫收缩异常。超声检查可明确诊断，根据肌瘤大小和位置，可能需行子宫肌瘤剔除术或子宫动脉栓塞术等介入治疗。

经期应注意保持腰腹部保暖，选择宽松衣物避免压迫。饮食上多摄入富含维生素B族的全谷物、深色蔬菜，适量补充镁元素有助于缓解肌肉紧张。避免剧烈运动和冷水刺激，建立规律的作息习惯。若腹胀持续加重或伴随异常出血、剧烈疼痛等症状，建议及时进行妇科超声和激素水平检测。日常可通过记录月经周期和症状变化，帮助医生更准确判断病因。