怀疑自己得了抑郁症该怎么办
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怀疑自己得了抑郁症该怎么办
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怀疑自己得了抑郁症可通过自我评估、心理咨询、药物治疗、社会支持等方式干预。抑郁症通常由遗传因素、心理压力、神经递质失衡、慢性疾病等原因引起。
1、自我评估：使用标准化量表如PHQ-9进行初步筛查，记录情绪变化和躯体症状持续两周以上。若评分超过10分建议尽早就医。
2、心理咨询：认知行为疗法可帮助修正负面思维模式，人际关系疗法能改善社会功能。每周1-2次专业咨询效果显著。
3、药物治疗：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如舍曲林、氟西汀，或去甲肾上腺素调节剂如文拉法辛需在精神科医师指导下使用。
4、社会支持：建立可靠的人际关系网络，参加团体心理辅导。家人应避免批判性语言，提供陪伴和就医协助。
保持规律作息和适度运动，摄入富含欧米伽3脂肪酸和维生素B族的食物，症状持续加重时须立即到精神心理科就诊。
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