怎么防止脑血栓
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怎么防止脑血栓
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防止脑血栓可通过控制血压、健康饮食、规律运动、戒烟限酒等方式实现。脑血栓通常由动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、心房颤动等原因引起。
1、控制血压高血压是脑血栓的重要诱因，长期血压过高会导致血管内皮损伤。建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等，同时减少钠盐摄入。
2、健康饮食高脂高盐饮食会加速动脉硬化进程。推荐增加蔬菜水果、全谷物和深海鱼类摄入，限制动物内脏和油炸食品，有助于改善血脂水平。
3、规律运动缺乏运动会导致血液循环减慢和代谢异常。每周进行适度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续半小时以上，可增强血管弹性。
4、戒烟限酒吸烟会直接损伤血管内皮，过量饮酒会升高血压。建议完全戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
对于高危人群如糖尿病患者，还需定期检查血糖和血脂水平，出现头晕、言语不清等预警症状时应立即就医。
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