减肥吃什么水果不胖
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减肥吃什么水果不胖
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若出现体重管理需求，可以适量吃苹果、柚子、草莓、蓝莓等水果，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、苹果苹果富含膳食纤维和果胶，低热量且饱腹感强，有助于延缓胃排空时间。
2、柚子柚子含有的柚皮苷可能帮助抑制脂肪堆积，每100克热量不足40千卡。
3、草莓草莓维生素C含量高，含糖量低于5％，适合作为加餐替代高糖零食。
4、蓝莓蓝莓富含花青素，抗氧化能力强，每100克仅含57千卡热量。
二、药物1、奥利司他脂肪酶抑制剂类处方药，适用于肥胖症患者，需配合低脂饮食。
2、二甲双胍改善胰岛素抵抗的降糖药，超说明书用于多囊卵巢综合征相关肥胖。
3、利拉鲁肽GLP-1受体激动剂，通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制减轻体重。
选择低升糖指数水果需控制每日摄入量在200-300克，避免榨汁破坏膳食纤维，同时配合规律运动和均衡饮食。
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