中医如何去除体内湿气
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中医如何去除体内湿气
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中医去除体内湿气可通过饮食调理、中药治疗、运动排汗、穴位按摩等方式实现。湿气过重可能由环境潮湿、饮食不当、脾虚失运、肾阳不足等原因引起。
1、饮食调理减少生冷油腻食物摄入，多吃薏苡仁、赤小豆、山药、冬瓜等健脾利湿食材。脾虚湿盛者可搭配茯苓粥，湿热体质建议饮用荷叶茶。
2、中药治疗藿香正气散适用于外感湿邪，参苓白术散针对脾虚湿困，五苓散主治水湿内停，真武汤改善阳虚水泛。需经中医辨证后使用。
3、运动排汗八段锦、太极拳等舒缓运动可促进气机运行，快走、瑜伽等适度发汗有助于湿邪外排，避免剧烈运动加重气虚。
4、穴位按摩每日按压足三里、阴陵泉等健脾穴位，艾灸关元、气海等温阳穴位，配合丰隆穴化痰湿，每个穴位按压3-5分钟。
长期处于潮湿环境者需注意除湿保暖，避免久坐久卧，夏季出汗后及时擦干，症状持续或加重建议到中医科就诊。
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