轻度脂肪肝通过科学锻炼可能逆转,中重度需结合医疗干预。
每周150分钟快走或游泳可促进肝脏脂肪代谢,需持续3个月以上见效。
每周2次哑铃或弹力带练习能增加肌肉量,改善胰岛素敏感性。
限制精制碳水摄入,每日添加糖不超过25克,配合锻炼效果更显著。
中重度脂肪肝需每3个月复查超声和肝功能,必要时联合药物治疗。
建议采用地中海饮食模式,避免酒精摄入,保持规律作息有助于肝脏修复。