绿茶和枸杞可以一起泡水饮用,两者搭配具有互补的营养价值。
绿茶含茶多酚和咖啡因,枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素,两者结合有助于抗氧化和免疫调节。
建议使用80℃左右温水冲泡,避免高温破坏枸杞中的活性成分,同时保留绿茶风味。
适合在白天饮用,绿茶中的咖啡因可能影响睡眠,枸杞则无时间限制。
脾胃虚寒者应减少绿茶用量,可增加枸杞比例以中和茶性。
饮用时可加入少量蜂蜜调味,但糖尿病患者需谨慎。建议根据个人体质调整搭配比例,长期饮用效果更佳。