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怀孕中期屁股痛可能由激素变化、子宫压迫、坐骨神经受压、骨盆关节松弛等原因引起，可通过调整姿势、热敷按摩、适度运动、使用托腹带等方式缓解。
1. 激素变化孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引起骶髂关节不稳定。建议避免久坐久站，睡觉时用枕头支撑腰部。
2. 子宫压迫增大的子宫压迫盆底肌肉和神经，可能伴随下肢水肿。可尝试侧卧体位减轻压力，坐时使用环形坐垫分散压力。
3. 坐骨神经受压子宫扩张或肌肉痉挛压迫坐骨神经，可能放射至大腿后侧。温水浴和孕妇瑜伽有助于缓解，严重时需骨科评估。
4. 骨盆关节松弛耻骨联合分离可能导致活动时疼痛加剧。使用骨盆带固定，避免双腿分开幅度过大的动作，必要时进行康复训练。
日常注意补充钙质和维生素D，选择软硬适中的座椅，疼痛持续加重或出现行走困难应及时就诊。
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