心烦意乱睡不着觉是怎么回事
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心烦意乱睡不着觉是怎么回事
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心烦意乱睡不着觉可能由情绪压力、作息紊乱、焦虑障碍、抑郁症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物干预等方式缓解。
1、情绪压力短期内工作或人际冲突可能导致入睡困难，建议通过深呼吸、正念冥想放松身心，无须药物干预。
2、作息紊乱熬夜或日间补觉会打乱生物钟，需固定起床时间并减少午睡，避免睡前使用电子设备。
3、焦虑障碍可能与过度担忧或创伤事件有关，常伴心悸、出汗等症状，可遵医嘱使用帕罗西汀、艾司西酞普兰、丁螺环酮等抗焦虑药物。
4、抑郁症多与神经递质失衡相关，表现为持续情绪低落，需配合舍曲林、氟西汀、米氮平等抗抑郁药及认知行为治疗。
睡前可饮用温牛奶或食用小米粥，保持卧室安静黑暗，若症状持续超过两周建议至精神心理科就诊。
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