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怀孕初期觉得饿可能由激素水平变化、代谢需求增加、心理因素、妊娠糖尿病等原因引起，可通过调整饮食结构、少量多餐、监测血糖、补充营养等方式缓解。
1. 激素变化人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲，属于正常生理现象。建议选择全谷物、坚果等饱腹感强的食物，无须特殊治疗。
2. 代谢加快胎儿发育需要额外能量支持，基础代谢率可提高约20％。每日增加300大卡优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等即可满足需求。
3. 情绪影响焦虑或压力可能引发情绪性进食。家长需帮助孕妇保持规律作息，可通过散步、听音乐等方式转移注意力。
4. 妊娠糖尿病可能与胰岛素抵抗有关，常伴多饮多尿症状。需监测血糖，遵医嘱使用门冬胰岛素、赖脯胰岛素等药物控制。
孕早期建议准备便携健康零食，如无糖酸奶、低GI水果等，避免长时间空腹引发低血糖反应。
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