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怀孕期间手麻脚麻可能由腕管综合征、腰椎压迫、缺钙、血液循环不畅等原因引起，通常通过调整姿势、补充营养、适度运动等方式缓解。
1、腕管综合征孕期激素变化导致腕部组织水肿压迫正中神经，表现为手指麻木刺痛。建议减少重复性手部动作，睡眠时用枕头垫高手腕，严重时可咨询医生是否需佩戴护腕。
2、腰椎压迫胎儿增重使腰椎负荷增加，可能压迫神经根引发下肢麻木。可通过孕妇瑜伽改善体位，使用托腹带分担压力，避免久坐久站。
3、缺钙胎儿骨骼发育消耗大量钙质，低钙血症会导致神经肌肉兴奋性增高。每日需补充钙片，多食用牛奶、豆腐等高钙食物，配合维生素D促进吸收。
4、血液循环不畅子宫增大压迫下腔静脉，影响下肢血液回流。建议侧卧位休息，穿戴弹力袜，每天做踝泵运动促进静脉回流。
若麻木持续加重或伴随肌力下降，需及时排除妊娠期糖尿病或甲状腺疾病，定期产检监测血压血糖指标。
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