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冬季坐月子吃些什么好呢?我们这是北方特别寒冷,应季的水果蔬菜也不多都不知道坐月子怎么吃好了。
提问时间:2023-11-27 06:34
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冬季坐月子吃些什么好呢?我们这是北方特别寒冷,应季的水果蔬菜也不多都不知道坐月子怎么吃好了。
医生回答专区
因不能面诊,医生的建议仅供参考
林丽丽
副主任医师
桂林南溪山医院
妇科
冬季坐月子的饮食如下:1、冬天坐月子饮食应以补气补血为主,这样可以保暖产妇的身体,有助于子宫收缩。食用温补的食物可促进血液循环,达到气血双补的目的,而且筋骨较不易扭伤,腰背也较不会酸痛。冬天应避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。2、蔬菜水果不可少,补充维生素。蔬菜水果除了补充维生素,还可增加食欲,防止便秘。3、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物。如胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。4、多吃富含铁的食物,如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。产后容易缺铁,如果体内缺铁,各种营养成分不能充分氧化而产生热量,是冬季畏寒的一个重要原因。5、多吃适合冬天的健脾暖胃的食物。可以把这些健脾暖胃的食物做成各种各样的美味菜,也可以熬成粥或者煲汤。如:鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。
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回答时间:2023-11-27 08:25
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