月经期吃巧克力的危害
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月经期吃巧克力的危害
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月经期适量食用巧克力通常无害，过量可能引发血糖波动、加重痛经、刺激胃肠、影响铁吸收等问题。
1、血糖波动巧克力含糖量较高，过量摄入可能导致血糖快速升高后骤降，引发疲倦或情绪波动。建议选择可可含量超过70％的黑巧克力，并控制单次摄入量。
2、加重痛经巧克力中的咖啡因可能刺激子宫收缩，部分女性痛经症状可能加重。可改用热敷或遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等缓解疼痛。
3、胃肠刺激可可碱和咖啡因可能刺激胃肠黏膜，经期本就敏感的消化系统易出现反酸或腹胀。出现不适时可尝试少量姜茶调节，必要时使用铝碳酸镁咀嚼片、雷尼替丁胶囊、奥美拉唑肠溶胶囊等药物。
4、铁吸收抑制巧克力中的多酚类物质可能干扰非血红素铁吸收，经期失血女性需注意间隔含铁食物与巧克力的食用时间。缺铁者可遵医嘱补充琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等。
经期饮食建议保持温热均衡，每日巧克力摄入不超过30克，配合适量红枣、牛肉等富铁食物，避免同时饮用浓茶或咖啡。
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