预防乳腺疾病可以怎么办
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预防乳腺疾病可以怎么办
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预防乳腺疾病可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式降低风险。乳腺疾病的发生与激素水平、生活方式、遗传因素、环境暴露等多种因素相关。
1、健康体重肥胖可能增加雌激素水平，建议通过均衡饮食和适度运动维持体重指数在正常范围，减少高脂肪高糖食物摄入。
2、规律运动每周进行适度有氧运动有助于调节内分泌，建议选择快走、游泳等运动，每周累计锻炼时间不少于150分钟。
3、限制酒精酒精摄入与乳腺癌风险呈正相关，女性每日饮酒量不宜超过1个标准杯，最好避免日常饮酒习惯。
4、定期筛查建议40岁以上女性每1-2年进行乳腺X线检查，高风险人群可提前开始筛查并缩短间隔时间。
日常可增加十字花科蔬菜和豆制品摄入，避免长期使用含雌激素的保健品，发现乳房异常及时就医检查。
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