如何防止痔疮
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如何防止痔疮
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防止痔疮可通过调整饮食、改善排便习惯、增加运动、避免久坐等方式实现。痔疮通常由便秘、久坐、妊娠、肛门静脉压力增高等因素引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于软化粪便，减少排便用力。建议每日食用全谷物、蔬菜水果、豆类等富含膳食纤维的食物，同时保持充足水分摄入。
2、改善排便养成定时排便习惯，避免如厕时间过长或过度用力。出现便意时应及时如厕，不要刻意抑制排便反射。
3、增加运动适度运动可促进肠道蠕动，预防便秘。推荐每日进行快走、游泳等有氧运动，避免长时间保持同一姿势。
4、避免久坐长时间坐立会增加肛门静脉压力，建议每小时起身活动5-10分钟。办公时可使用环形坐垫减轻局部压迫。
保持规律作息，控制体重，避免提举重物等增加腹压的行为，有助于预防痔疮发生或复发。
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