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怀孕期间适量吃花生对胎儿有好处，花生富含优质蛋白、叶酸和不饱和脂肪酸等营养素，有助于胎儿发育，但需注意过敏风险。
1、营养丰富花生含有优质蛋白、膳食纤维和维生素E，能促进胎儿神经系统发育，建议每天食用不超过20克。
2、补充叶酸花生中的叶酸有助于预防胎儿神经管畸形，孕早期可搭配深绿色蔬菜共同补充。
3、促进发育花生所含亚油酸和卵磷脂是胎儿大脑发育所需物质，建议选择原味花生避免高盐加工产品。
4、过敏风险孕前对坚果过敏者应禁食，无过敏史孕妇初次食用需观察是否有皮肤瘙痒等不良反应。
孕期饮食建议多样化，对花生过敏的孕妇可选择核桃、杏仁等替代坚果，出现过敏症状需及时就医。
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