打鼾可能由睡眠姿势不当、肥胖、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1、睡眠姿势:
仰卧位时舌根后坠可能导致气道狭窄,侧卧或使用专用枕头可改善。
2、肥胖因素:
颈部脂肪堆积压迫气道,减重5%-10%后鼾症多能缓解,需配合有氧运动与饮食控制。
3、鼻咽异常:
鼻中隔偏曲或扁桃体肥大等结构问题可能阻塞气道,需耳鼻喉科评估是否需矫正手术。
4、呼吸暂停:
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者常伴夜间憋醒和日间嗜睡,需进行多导睡眠监测确诊。
建议避免睡前饮酒,保持卧室湿度,持续严重打鼾者应及时进行睡眠呼吸监测。