静脉曲张预防方法
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静脉曲张预防方法
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静脉曲张可通过控制体重、避免久站久坐、穿戴弹力袜、适度运动等方式预防。静脉曲张主要由静脉瓣膜功能不全、静脉高压、遗传因素、妊娠等因素引起。
1、控制体重超重会增加下肢静脉压力，建议通过均衡饮食和规律运动维持健康体重，减少高盐高脂食物摄入。
2、避免久站久坐长时间保持同一姿势会加重静脉回流障碍，建议每小时活动5分钟，可做踮脚尖或踝泵运动促进血液循环。
3、穿戴弹力袜医用弹力袜能提供梯度压力支持，选择压力等级为15-20毫米汞柱的预防型弹力袜，白天活动时穿戴。
4、适度运动游泳、骑自行车等低冲击运动可增强小腿肌肉泵功能，每周进行3-5次，每次30分钟以上。
日常可抬高下肢促进血液回流，避免穿过紧衣物，出现下肢酸胀、血管凸起等症状应及时就医评估。
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