预防静脉曲张的方法是什么
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预防静脉曲张的方法是什么
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预防静脉曲张可通过调整生活习惯、加强运动锻炼、使用压力袜、避免久站久坐等方式实现。静脉曲张主要由静脉瓣膜功能不全、长期静脉高压等因素引起。
1、调整生活习惯
保持体重合理范围，避免便秘减少腹压增高，睡眠时抬高下肢有助于静脉回流。
2、加强运动锻炼
规律进行游泳、骑自行车等下肢非负重运动，每日做踝泵运动促进小腿肌肉泵作用。
3、使用压力袜
选择医用梯度压力袜，白天持续穿戴可有效减少浅静脉扩张，压力范围以20-30mmHg为宜。
4、避免久站久坐
每小时改变体位活动5分钟，长途旅行时穿戴压力袜，职业需久站者可使用脚踏板间歇活动。
建议控制每日钠盐摄入量，多摄取富含维生素C和花青素的蓝莓、柑橘类水果，必要时在血管外科医师指导下进行预防性干预。
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