得高血压该怎么办才好
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得高血压该怎么办才好
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高血压可通过生活方式调整、降压药物治疗、中医调理、定期监测等方式控制。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、精神紧张等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入每日不超过5克，增加钾盐摄入如香蕉、菠菜。每周进行150分钟中等强度有氧运动，控制体重指数在24以下。
2、降压药物治疗钙通道阻滞剂如氨氯地平可松弛血管平滑肌，血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利能抑制肾素系统，利尿剂如氢氯噻嗪可减少血容量。
3、中医调理针灸太冲、曲池等穴位可辅助降压，决明子、夏枯草等中药代茶饮具有平肝潜阳功效。需在中医师指导下辨证使用。
4、定期监测每日早晚测量血压并记录，定期复查血脂、血糖等指标。家庭自测血压应选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。
保持规律作息，避免熬夜和情绪激动，限制酒精摄入每日不超过25克，戒烟并减少被动吸烟。
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