足跟痛有最快最有效的方法
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足跟痛有最快最有效的方法
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足跟痛可通过休息制动、冰敷镇痛、药物缓解、物理治疗等方式快速改善症状。常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎等。
1、休息制动减少站立行走，避免剧烈运动，使用足弓支撑垫减轻足底筋膜张力。急性期建议卧床抬高患肢。
2、冰敷镇痛每日冰敷患处数次，每次不超过15分钟，可缓解局部炎症反应。冰敷时需用毛巾隔开避免冻伤。
3、药物缓解非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠可短期使用。跟骨骨刺引发顽固性疼痛时可局部注射糖皮质激素。
4、物理治疗冲击波治疗可促进组织修复，超声治疗能改善局部血液循环。夜间使用足踝支具保持足背屈状态可预防晨起疼痛。
建议选择宽松软底鞋，避免长时间行走，超重者需控制体重。若持续疼痛超过2周或出现红肿热痛需及时就医。
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