背部拉伤怎么快速恢复
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背部拉伤怎么快速恢复
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背部拉伤可通过休息冷敷、药物镇痛、物理治疗、康复训练等方式快速恢复。背部拉伤通常由肌肉劳损、姿势不当、外伤、脊柱病变等原因引起。
1、休息冷敷急性期立即停止活动，48小时内每2小时冰敷15分钟，用毛巾包裹冰袋避免冻伤。可配合弹性绷带加压包扎减少肿胀。
2、药物镇痛疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物。药物需排除消化道溃疡等禁忌证。
3、物理治疗72小时后转为热敷，配合红外线照射或超声波治疗促进血液循环。推拿需由专业医师操作避免二次损伤。
4、康复训练疼痛缓解后逐步进行腰背肌拉伸，推荐猫式伸展、仰卧卷腹等低强度运动，每周3次每次15分钟。
恢复期间避免提重物及久坐，睡眠时在膝下垫枕头保持脊柱中立位，若3天后疼痛未缓解需排查椎间盘突出等器质性疾病。
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