便秘粪便干硬怎么办
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便秘粪便干硬怎么办
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便秘粪便干硬可通过调整饮食、增加运动、建立排便习惯、药物治疗等方式改善。通常由膳食纤维摄入不足、饮水过少、肠道动力不足、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加蔬菜水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，膳食纤维能吸收水分软化粪便，推荐燕麦、西蓝花、苹果、奇亚籽等食物。
2、增加运动适度运动如快走、瑜伽等可促进肠道蠕动，建议每天保持30分钟以上中等强度运动，避免久坐不动。
3、建立习惯固定每日排便时间，建议晨起或餐后尝试排便，排便时保持放松姿势，避免过度用力导致肛裂。
4、药物治疗顽固性便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、比沙可啶肠溶片等药物，药物可能与肠道菌群失调、神经系统功能异常等因素有关，常伴随腹胀、排便费力等症状。
日常可适量饮用温水，按摩腹部促进肠蠕动，若症状持续超过两周或出现便血、体重下降等情况需及时就医。
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