失眠一般要什么时候能好
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失眠一般要什么时候能好
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失眠一般需要1-3周恢复，实际时间受到压力水平、睡眠习惯、基础疾病、治疗方式等多种因素的影响。
1、压力水平：短期精神紧张或焦虑导致的失眠，通过心理疏导和放松训练可在1-2周缓解。建议进行正念冥想或呼吸训练。
2、睡眠习惯：作息紊乱引起的睡眠障碍，调整固定就寝时间、避免午睡后，通常2-3周改善。保持卧室黑暗安静有助于入睡。
3、基础疾病：甲状腺功能亢进或抑郁症伴随的失眠，需先治疗原发病，恢复期可能超过1个月。可能与激素失衡、神经递质异常有关，常伴心悸或情绪低落。
4、治疗方式：顽固性失眠采用认知行为疗法联合药物时，起效时间可缩短至1周。可能与大脑褪黑素受体敏感性改变有关，易出现早醒或多梦。
建立规律的睡眠节律，晚餐避免咖啡因和油腻食物，必要时在医生指导下使用右佐匹克隆、唑吡坦或阿戈美拉汀等药物。
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