益生菌的功效有哪些
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益生菌的功效有哪些
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益生菌的功效主要有调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化功能、缓解乳糖不耐受等。
1、调节菌群：益生菌通过竞争性抑制有害菌生长，维持肠道微生态平衡，对腹泻、便秘等肠道功能紊乱有改善作用。
2、增强免疫：益生菌能刺激肠道免疫细胞活性，提升黏膜屏障功能，降低呼吸道感染概率，尤其适合免疫力低下人群。
3、促进消化：益生菌分泌乳糖酶等消化酶，帮助分解乳糖和蛋白质，缓解腹胀、消化不良症状，提高营养物质吸收率。
4、缓解不耐受：益生菌可分解肠道内未被吸收的乳糖，减轻乳糖不耐受者的腹痛、腹泻反应，常见于酸奶等发酵食品中。
日常可通过酸奶、奶酪、泡菜等食物补充益生菌，必要时可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等制剂，避免与抗生素同服。
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