小孩缺钙如何饮食
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小孩缺钙如何饮食
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若孩子缺钙，可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、维生素D等药物。建议家长及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 牛奶牛奶富含钙质且吸收率高，建议家长每天给孩子饮用适量牛奶，乳糖不耐受者可选择低乳糖或无乳糖牛奶。
2. 豆腐豆腐等豆制品含钙量较高，家长可将豆腐做成孩子喜欢的菜肴，如豆腐羹、麻婆豆腐等。
3. 西蓝花西蓝花等深绿色蔬菜含有较多钙质，建议家长将其焯水后凉拌或清炒，减少草酸对钙吸收的影响。
4. 芝麻芝麻及芝麻酱钙含量丰富，家长可将其撒在米饭或面食上，或制作芝麻糊作为加餐。
二、药物1. 碳酸钙碳酸钙含钙量高但可能引起便秘，需在医生指导下根据孩子年龄体重调整剂量。
2. 乳酸钙乳酸钙溶解度较好，胃肠刺激小，适合婴幼儿服用，家长需注意分次给药。
3. 葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙口感较好，儿童接受度高，服用时建议与维生素D配合使用。
4. 维生素D维生素D可促进钙吸收，家长应遵医嘱选择滴剂或片剂，避免过量补充。
家长应定期带孩子进行生长发育评估，保证每日户外活动时间，避免同时摄入影响钙吸收的食物如浓茶、碳酸饮料等。
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