吃糖多对身体有哪些危害？
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吃糖多对身体有哪些危害？
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吃糖过多可能引发肥胖、龋齿、2型糖尿病、心血管疾病等健康问题，主要危害包括代谢紊乱、器官损伤、炎症反应加剧、营养失衡。
1. 代谢紊乱过量糖分摄入会干扰胰岛素调节，导致血糖波动和胰岛素抵抗。长期可能诱发代谢综合征，表现为腹部肥胖、高血压等症状。建议控制精制糖摄入，优先选择低升糖指数食物。
2. 器官损伤高糖饮食会加重肝脏脂肪堆积，可能导致非酒精性脂肪肝。同时会加速皮肤胶原蛋白糖化，引发早衰。需定期监测肝功能，适当补充维生素E等抗氧化剂。
3. 炎症反应糖分促进促炎因子释放，可能加重关节炎、哮喘等慢性炎症疾病。临床常见关节肿痛、呼吸道不适等症状。可遵医嘱使用布洛芬、孟鲁司特钠等抗炎药物。
4. 营养失衡高糖食物挤占正常膳食空间，易导致维生素B族、钙等营养素缺乏。儿童可能出现注意力不集中、生长发育迟缓。家长需限制零食，保证蔬菜水果和优质蛋白摄入。
日常建议用天然甜味食物替代添加糖，保持规律运动促进糖代谢，出现多饮多尿等异常症状应及时就医检查。
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