产后便秘怎么办
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产后便秘怎么办
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产后便秘可通过调整饮食、增加活动、药物治疗、盆底肌训练等方式缓解。产后便秘通常由激素变化、饮食结构改变、盆底肌松弛、药物副作用等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日食用燕麦、西蓝花、火龙果、奇亚籽等高纤维食物，同时保证充足水分摄入。
2、增加活动适当进行散步、产后瑜伽等低强度运动，帮助刺激肠蠕动，建议每天活动时间不少于30分钟，避免久卧不动。
3、药物治疗严重时可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、开塞露等缓泻剂，这些药物能软化粪便或刺激肠道蠕动。
4、盆底肌训练进行凯格尔运动可增强盆底肌力量，改善排便功能，每天重复进行收缩放松练习，每次持续5-10秒。
产后便秘期间应避免用力排便，保持规律作息，如症状持续不缓解或伴有腹痛等症状应及时就医。
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