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四十岁月经不调量少可通过饮食调整、中药调理、激素治疗、心理疏导等方式改善。常见原因包括卵巢功能减退、气血不足、内分泌紊乱、精神压力等。
1、饮食调整增加富含铁元素和优质蛋白的食物如动物肝脏、瘦肉，补充维生素E含量高的坚果类，避免生冷辛辣刺激。气血不足者可食用红枣枸杞炖乌鸡汤。
2、中药调理肾虚型可遵医嘱使用左归丸，气血两虚适用八珍益母丸，肝郁气滞可用逍遥丸。中药需辨证施治，疗程通常需要三个月经周期。
3、激素治疗卵巢功能减退者可考虑雌孕激素序贯疗法，常用药物包括戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊。需严格遵循医嘱定期复查乳腺和子宫内膜。
4、心理疏导围绝经期焦虑抑郁可能加重月经紊乱，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力。保持每周三次有氧运动有助于调节内分泌平衡。
建议记录月经周期变化，定期妇科检查排除器质性疾病。避免过度节食减肥，保证每天七小时睡眠，适当补充维生素D和钙剂。
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