掉头发是怎么回事

掉头发可能由遗传因素、精神压力、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式干预。

雄激素性脱发与遗传密切相关，表现为发际线后移或头顶毛发稀疏。这类脱发通常伴随毛囊对二氢睾酮敏感度增高，导致毛囊逐渐萎缩。治疗需长期使用米诺地尔酊或非那雄胺片，严重者可考虑毛发移植术。日常应避免过度牵拉头发，减少染烫频率。

长期焦虑紧张会导致休止期脱发，表现为洗头时大量脱发但无区域性秃斑。压力会扰乱毛囊生长周期，使更多毛发提前进入休止期。可通过正念训练、心理咨询缓解，配合使用养血生发胶囊或维生素B族补充剂。建议保持每天7小时睡眠，每周进行3次有氧运动。

缺乏铁、锌、蛋白质等营养素会造成弥漫性脱发，头发干枯易断。节食减肥或胃肠吸收障碍人群易发，可能伴随指甲脆裂、面色苍白。需增加瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，必要时服用蛋白粉或葡萄糖酸锌口服溶液。每日应保证60克以上优质蛋白摄入。

产后、更年期或甲状腺疾病引发的激素波动会导致脱发，常见头发整体变薄。甲状腺功能减退者可能伴有怕冷、便秘，需服用左甲状腺素钠片调节。多囊卵巢综合征患者可配合螺内酯片治疗，同时需控制体重指数在18-24之间。

脂溢性皮炎或头癣会引起局部脱发，伴随头皮屑增多、瘙痒等症状。真菌感染需使用酮康唑洗剂或联苯苄唑溶液，炎症性脱发可用复方甘草酸苷片调节免疫。日常应选择pH5.5弱酸性洗发水，水温控制在38℃以下，避免指甲抓挠头皮。

建议每日梳头选用宽齿木梳，从发梢向发根分段梳理。洗头频率以2-3天一次为宜，水温不超过40℃。饮食注意补充黑芝麻、核桃等含亚油酸食物，限制高糖高脂摄入。若每日脱发量持续超过100根或出现斑秃，应及时到皮肤科进行毛发镜检查和激素水平检测。长期接触染发剂、定型喷雾等化学制剂者需做好头皮防护。