排卵后可以运动吗
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排卵后可以运动吗
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排卵后可以适度运动，运动方式可选择散步、瑜伽、游泳、慢跑等低至中等强度项目，避免剧烈运动或过度疲劳。
1、散步每天30分钟散步有助于促进血液循环，缓解排卵后可能出现的轻微腹胀或不适。
2、瑜伽舒缓的瑜伽动作能放松盆底肌肉，减少激素波动带来的情绪紧张，注意避免倒立或腹部挤压体式。
3、游泳水中运动对关节压力小，水温适宜时可帮助缓解排卵期盆腔充血感，建议控制时长在45分钟内。
4、慢跑低强度慢跑需保持心率在最大心率的60％以下，避免黄体期因运动过量导致腹痛或出血异常。
运动时注意补充水分，若出现持续腹痛、异常出血或头晕等症状应立即停止活动并就医。
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